Правило первое – движение. Доказано — при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины — гормоны счастья. Поднимайте себе настроение, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе с друзьями, словом делайте все то, что приносит удовлетворение.
Второе — правильное питание. Если вы в унынии, то вашему организму просто необходимы фрукты и овощи, не менее четырехсот грамм в день! Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому необходима постоянная витаминная подпитка. Для поднятия настроения особенно полезны витамины А и С.
Третье: Радующие душу мелочи — мощное лекарство от плохого настроения. У каждого человека есть свои любимые привычки. Читайте книги, посещайте выставки и кино, сходите на концерт. Эти меры помогут вам расшевелить угасшие эмоции.
Четвертое: Встреча с друзьями. Когда грустно, как правило, хочется побыть одному, никого не хочется видеть. Но встреча с любимыми и приятными людьми обязательно сделает нашу жизнь веселее и поднимет настроение. Главный враг плохого настроения – все то, что доставляет вам удовольствие.
Пятое правило – желайте и предвкушайте! Замечено — в предвкушении чего-то приятного и работа спорится и настроение повышается. Намечайте себе приятные ориентиры в течение всего дня, например, поход с подругой в магазин за обновками или просмотр любимого фильма.
Шестое – сделайте то, чего не делали никогда. Встаньте пораньше и совершите утреннюю пробежку. Смастерите бусы. Купите караоке и научитесь петь народные песни. Присмотрите сноуборд — для зимы. Заведите щенка, котенка, черепашку. Научитесь танцевать танец живота, займитесь фотоохотой или вольной борьбой.
Главное – чтобы настроение поднялось, а хандра отступила. Быть позитивно настроенным в течение всего дня помогает контрастный душ, и даже рожица, состроенная своему отражению, чашка хорошего кофе, хорошая музыка.
Будьте здоровы и хорошего всем настроения!
Психолог школы
Оставить комментарий