Весной детское здоровье особенно уязвимо и подвержено простудным заболеваниям. Чтобы уберечь ребенка от болезней, повысить его иммунитет и улучшить общее самочувствие, ведущие специалисты мира рекомендуют уделить особое внимание некоторым мерам.
Одним из основных факторов, влияющих на здоровье ребенка, специалисты называют правильное питание.
Натуральные свежевыжатые соки, витамины, молоко и фрукты – важные компоненты здорового питания. Регулярно заботясь о том, чтобы они входили в состав пищи ребенка, Вы сможете не только уберечь его от простуды, но и значительно повысить иммунитет перед другими заболеваниями.
Еще одним средством, повышающим иммунитет и делающим организм ребенка недоступным любым заболеваниям, являются физические упражнения.
Домашнее задание по физкультуре может очень быстро поднять уровень закалки всех школьников. На основе спортивного и педагогического опыта киевский педагог, мастер спорта Григорий Пастушенко разработал систему специальных домашних заданий по физкультуре.
Выполнять задания нужно 2–3 раза в неделю, по 2–3 раза в день с перерывами для отдыха в 1 минуту. Самоконтроль за состоянием здоровья можно вести по частоте пульса или частоте дыхания, результаты заносить в дневник самоконтроля. Если частота пульса и дыхания устанавливаются на одном уровне или уменьшаются, значит, домашнее задание идет на пользу.
Задания на дом:
- Прыжки через скакалку за 20 сек, отталкиваясь двумя ногами (кол-во повторений).
- Подтягивание в висе (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки).
- Приседания на одной ноге (касаясь стенки одной рукой для сохранения равновесия) (кол-во повторений).
- Прыжки в длину с места (сантиметры).
Начинать нужно с комфортного для ребенка и соответствующего его возрасту количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Указанные упражнения будут развивать физические качества ребенка и повысят резервы здоровья, но при условии, что выполнять их он будет 2–3 раза в неделю.
Оставить комментарий